就在上个月我发现老婆出轨了，我知道的时候简直痛不欲生。一连好几天不吃不喝也不睡，不敢相信我最亲的人竟然背着我做出这种事情来，一直觉得不可能，但那又是无法回避的事实。我还没跟身边认识的人说，我觉得这太丢人了，他们如果知道我老婆出轨了，他们会怎么看我？会怎么看她？一个月来，我都瘦了十几年，上班也没精神，每天大脑就像放电影似的想老婆出轨这件事情。我该怎么来调整自己的心态，我该怎么来面对老婆出轨这件事情？
老婆出轨，男人不敢轻言的痛
我们经常看到妻子们在发现自己老公出轨后会一哭二闹三上吊，虽说哭闹是无效的挽救婚姻的手段，但对她们来说在得知自己最亲密的人，自己的老公出轨那一刻太痛苦了，那种天陷地塌，肝肠寸断，撕心裂肺的感受没有经历过的人是难以体会的，极度的痛苦似乎只能用这种激烈的方式来发泄了。男人们在发现自己老婆出轨时内心的痛苦也是一样激烈的，我们在新闻中经常看到：发现老婆出轨老公咬掉情敌鼻子、妻子婚外情砍杀情敌等，即是男性在发现自己老婆出轨后无法接受事实，爆发出的强烈的愤怒。当然也有一些是用一些和缓的方式处理自己的愤怒的，就像引言中描述的那样，他们把巨大的痛苦压抑到内心，一连好几天不吃不喝不睡，体重直线下降等。
男性不善表达自己内心的感受，这也导致他们在有了痛苦后需要很长时间去消化痛苦。有条件的男士在遇到老婆出轨事件后建议求助于心理咨询师，心理咨询师可以为你保守秘密。
得知老婆出轨后，怎么调整心态继续下去？
老婆出轨怎么办，解决方式无非也就只有两个：
一是选择包容、饶恕，为了责任，为了家庭，为了孩子要选择包容，用理智去战胜盲目，要呵护自己的婚姻，捍卫自己的爱情，不但要宽容，甚至还要饶恕，虽然这种方式，很多人难以做到；
另外一个是选择放弃，如果经历了长时间的婚姻，确实无法生活，如果任何一方已经不爱，那就选择放弃，强扭的瓜不甜，不能一棵树上吊死，把离婚看做是自由的解放，新生活的开始。
很多时候，我们遇到的情况可能是道理都懂，也选择了要继续婚姻，但就是迈不过心中那道坎。这种情况下该怎么办呢？
任何事情的发生都有好的一面，也有坏的一面。谁都想拥有炽热的爱情和美满的婚姻。但没有出轨的婚姻不等同于美满，有瑕疵的婚姻不能等同不幸。因为俩个完全独立的人，在生命的某个时刻，因为一种或虚或实的情感结合在一起，生活中出现矛盾或问题是非常正常的，没有出轨的事，也会发生别的事。而我们应持有的态度是认同问题的产生，并不断提高解决问题的能力，而不是认为：“我们有如此美好的过去，怎么可能或可以发生今天这样不堪的事情呢？”
原谅别人有时比请求别人的原谅更难，尤其是出轨。要原谅对方，就必须过这个坎，切实做到放下。这可不是一件容易的事，但你可以尝试：
1、首先确认夫妻双方改善婚姻关系的诚意和动力。因为重建新秩序需要经历痛苦和付出巨大的努力，没有愿意和行动是不可能实现初衷的；
2、客观分析老婆出轨的原因和自己应该承担的责任。因为婚姻出现问题，双方承担的责任只有大小之分，其中不可能有真正无辜的人。考虑到自己也有过错，比纯粹地去原谅对方或许更容易些；
3、客观地评价配偶的行为。不能因为一时过失而否定她的优点和以往所有的付出，直至怀疑她的人品；
4、如何使挫折成为双方成长的契机。
总之，你是你自己生活的住在，主宰着你们的婚姻之舟最终驶向何方。
